手指の力をキープしよう ＜壁を使った手指ヨガ＞
2018年2月
もりかわ なちこ こころとからだクリニカセンター所長。カウンセラー・ヨガ指導家。心療内科と提携し、カウンセリングを中心に、ヨガ、リラクセーション、瞑想を取り入れた療法で、心と体のサポートに取り組む。『なんにもしたくない!』（すばる舎）『リラックスヨガ』（成美堂出版）など著書多数。近著に『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社） 駅の階段を普通に歩いて上っただけなのに、息が切れて、つくづく足腰の筋...
暮らし
ヨガ
ほんのり伸びやかに ＜大きく伸びるポーズ＞
2018年1月
もりかわ なちこ こころとからだクリニカセンター所長。カウンセラー・ヨガ指導家。心療内科と提携し、カウンセリングを中心に、ヨガ、リラクセーション、瞑想を取り入れた療法で、心と体のサポートに取り組む。『なんにもしたくない!』（すばる舎）『リラックスヨガ』（成美堂出版）など著書多数。近著に『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社） 「サザエさん」といえば、今ではTVアニメを思い浮かべる人が多いと思い...
「適正な運動」はがん予防に絶対必要⁈ ＜ヒップリフトのポーズ＞
2017年12月
もりかわ なちこ こころとからだクリニカセンター所長。カウンセラー・ヨガ指導家。心療内科と提携し、カウンセリングを中心に、ヨガ、リラクセーション、瞑想を取り入れた療法で、心と体のサポートに取り組む。『なんにもしたくない!』（すばる舎）『リラックスヨガ』（成美堂出版）など著書多数。近著に『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社） 国立がん研究センターは、がん予防のために5つの健康習慣を提唱していま...
アイソメトリックスで〝ほっ〟 ＜合掌のポーズ＞＜手指で引き合うポーズ＞
2017年11月
もりかわ なちこ こころとからだクリニカセンター所長。カウンセラー・ヨガ指導家。心療内科と提携し、カウンセリングを中心に、ヨガ、リラクセーション、瞑想を取り入れた療法で、心と体のサポートに取り組む。『なんにもしたくない!』（すばる舎）『リラックスヨガ』（成美堂出版）など著書多数。近著に『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社） 寒さが身に沁みる季節になってきました。朝、寝床からすっきり出られない...
秋は月がきれいだから、月あかりでヨガを ＜ネコひねりのポーズ＞
2017年10月
もりかわ なちこ こころとからだクリニカセンター所長。カウンセラー・ヨガ指導家。心療内科と提携し、カウンセリングを中心に、ヨガ、リラクセーション、瞑想を取り入れた療法で、心と体のサポートに取り組む。『なんにもしたくない!』（すばる舎）『リラックスヨガ』（成美堂出版）など著書多数。近著に『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社） 月はどっちに出ているのか、街中をうろうろしてしまう中秋の名月の夕べ。...
「苦手」なこととどうつき合う？ ＜片脚前屈のポーズ＞
2017年9月
もりかわ なちこ こころとからだクリニカセンター所長。カウンセラー・ヨガ指導家。心療内科と提携し、カウンセリングを中心に、ヨガ、リラクセーション、瞑想を取り入れた療法で、心と体のサポートに取り組む。『なんにもしたくない!』（すばる舎）『リラックスヨガ』（成美堂出版）など著書多数。近著に『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社） 今月紹介する前屈のポーズ。写真を一瞥しただけで、「私、体が固いからダ...
「体で感じること、鏡で見てわかること」 ＜つりばりのポーズ＞
2017年8月
もりかわ なちこ こころとからだクリニカセンター所長。カウンセラー・ヨガ指導家。心療内科と提携し、カウンセリングを中心に、ヨガ、リラクセーション、瞑想を取り入れた療法で、心と体のサポートに取り組む。『なんにもしたくない!』（すばる舎）『リラックスヨガ』（成美堂出版）など著書多数。近著に『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社） 自分では顔をまっすぐ正面に向けているつもりでも、顔の正中線が左右に傾...
「夏こそ、脚を冷やさない工夫」 ＜眠るシバ神のポーズ＞
2017年7月
もりかわ なちこ こころとからだクリニカセンター所長。カウンセラー・ヨガ指導家。心療内科と提携し、カウンセリングを中心に、ヨガ、リラクセーション、瞑想を取り入れた療法で、心と体のサポートに取り組む。『なんにもしたくない!』（すばる舎）『リラックスヨガ』（成美堂出版）など著書多数。近著に『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社） がんの術後や治療中は、冷房に対してより細やかに工夫することが必要です...
「ちょっと痛くても動かそう」 ＜ヤシの木のポーズ＞
2017年6月
もりかわ なちこ こころとからだクリニカセンター所長。カウンセラー・ヨガ指導家。心療内科と提携し、カウンセリングを中心に、ヨガ、リラクセーション、瞑想を取り入れた療法で、心と体のサポートに取り組む。『なんにもしたくない!』（すばる舎）『リラックスヨガ』（成美堂出版）など著書多数。近著に『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社） 身近な人が乳がんになって、改めて術後リハビリ体操の必要性と難しさを感...
寝ながらヨガの勧め ＜寝たまま伸びのポーズ＞
2017年5月
もりかわ なちこ こころとからだクリニカセンター所長。カウンセラー・ヨガ指導家。心療内科と提携し、カウンセリングを中心に、ヨガ、リラクセーション、瞑想を取り入れた療法で、心と体のサポートに取り組む。『なんにもしたくない!』（すばる舎）『リラックスヨガ』（成美堂出版）など著書多数。近著に『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社） そもそもなぜヨガを始めたかというと、「寝ながらできそう」と思ったから...
