マインドフルネス・ヨガ:それでいいのだ! 第18回 「大丈夫」の力 <マインドフルに胸をなでおろすワーク>
何か買い物するとき、「ポイントカードはお持ちですか?」とよく聞かれます。ポイントカードが増えると財布内の整理がしにくくなるので、普段はなるべく作らないようにしています。
近所のスーパーに品ぞろえは少なめ価格も高めな店があって、利用するのも2年に1回あるかないかくらいで、当然ポイントカードは持っていません。
ところが最近リニューアルして使いやすくなり、たびたび利用するようになると、以下のやり取りも必然、頻回に繰り返されるようになりました。
「ポイントカードをお持ちですか?」
「いえ、持ってません」
「失礼しました」
日に何度も「いえ、持ってません」と言ってると、なんだかだんだん損している気分になるから不思議です。
すると、先日、わたしの前の若い人が、レジで「いえ、大丈夫です」と言いってるではありませんか。例の「ポイントカードはお持ちですか?」に対してです。
なるほど、「大丈夫」ですか。
「大丈夫」は、thanksとNo thanksの真逆の意味が
気にかけていると、「大丈夫」は結構いろんな場面で使われています。
美容院のシャンプーで「どこか痒いところはありませんか?」に対して、「いえ、大丈夫です」と答えている人が。なるほど、なるほど。
私はそれまで「ありません」と答えて、それだけでは愛想がなさすぎという気がして「十分でした、ありがとうございます」とか、色々回りくどく言ってしまって、きまり悪くなっていました。
試しに「大丈夫です」と言ってみると、あっさりしていていい感じ。これは便利だ。
「大丈夫」は、thanksの意味だけでなくNo thanksの意味でも使われているのですね。むしろNo thanksのほうが多数派になっているのかもしれません。
お菓子を勧められても、「大丈夫です」って、これもNo thanksの意味。
「レシートいりますか?」に対しても、「大丈夫です」でNo thanksの意味。
でも世代によって微妙な食い違いもあるようです。
例えば、ちょっとした誘いに「大丈夫です」って場合、どちらの意味か迷いますよね。少なくとも誘った人が60代以上の場合で、答えた相手が50代以下ならNo thanksの意味、50代以上ならthanksの意味かも。表情や口調、手振りの解読が必要になります。
そういえばつい最近も、頂き物を差し上げようとして「大丈夫です」と言われて、どちらの意味かわからなくて、2度3度と「どうぞ」「大丈夫です」問答を繰り返してしまいました。
もともと、大丈夫は元気で立派な男の意味だそうです。
「君の大丈夫になりたい」とRADWIMPSの歌う、新海誠監督の長編アニメ「天気の子」のテーマ曲の『大丈夫』は、「大丈夫」の元々の意味を思い出させてくれます。
大丈夫は肯定感に満ちた言葉で、不安定になっている子どもに親や保護者は「大丈夫、大丈夫だからね」と肯定感に満ちたストロークを送ります。
<マインドフルに胸をなでおろすワーク>
そこで<マインドフルに胸をなでおろすワーク>を紹介したい。
今まで半ば無意識的にやっているかもしれませんが。それを自覚的に丁寧に味わうように行います。とくに何もなくても、1日の終わりに自分の胸をやさしくなでる。そーっとやさしく。何度かゆっくりと。
こういうストロークとともに浮かんでくる言葉は、
「よしよし」
「よくやったよ」
「大丈夫」「大丈夫だよ」
頭をなでるのもいい。
自分でやるときには、胸をそーっとゆったりなでおろすのがいいと思う。
胸から腹までゆっくりなでるというワークをしたら、「お腹が出てきたな」とか、「何とかしなくては」という考えがぱっとよぎったという人も。
乳がんで胸を全適出した人にはどうか。喉のすぐ下からおっぱいがはじまるところまでで十分なので、気にならないという人が多い。気になったら、気になっていることに気づいて、そういう自分も「大丈夫」と認めてみる。
ゆっくり優しくなでることは気持ちいい。ゆっくり優しくなでられることは気持ちいい。
なでる手のひらに意識を集中して行い、次いでなでられる胸の皮膚感覚に意識集中して行ってみる。
今この瞬間に体験しているのは、ふれている手のひらの感覚、触れられている胸の皮膚の感覚が一体となっています。
女性は日々のフェイシャルやボディケアのプロセスで、自分の手で自分を包むように触れることを習慣にしていますが、男性も気持ちが和らぐのがわかるはず。
<行ない方>としては椅子に腰かけた姿勢でもいいし、立位で行ってもいい。湯船につかった姿勢でもいいし、温かいシャワーを浴びている姿勢でもいい。
がんサバイバーやそのご家族でヨガのご体験がありましたら、ぜひ体験記などをお寄せください。kokokara@center.email.ne.jp
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