冬にエネルギーを蓄えた季節の食材を味わう
2009年2月
冬の間、草木が芽吹くためのエネルギーを蓄えているように、如月（2月）という季節は、体の中に力を蓄えてくれる食べ物がたくさんあります。とくに季節の食材である牡蠣は、海のミルクと言われているほど栄養価が高いのです。冬にエネルギーを蓄えた、力強い季節の食材を味わいましょう。 牡蠣のすり流し材料（2人分）・かぶ……2個・生姜……適量A・牡蠣（生食用むき身）……50g・水……300g・昆布……5g・薄口醤油...
暮らし
レシピ
寒い12月は、旬の食材をいただきつつ、体を温める
2008年12月
12月になると、めっきりと寒くなります。季節の食材をいただきつつ、体を温める必要があります。体を温める効果がある牡蠣や、滋養効果のある根菜などの旬の食材で、新しい年を迎える準備をしましょう。牡蠣御飯材料（2人分）・米……2合・牡蠣……10個・もみのり……適量・生姜……ひとかけら（30g）A・水……300㏄・薄口醤油……30㏄・酒……30㏄作り方① 米は研いで15分浸水後、ザルに15分とり、水気を...
季節を食べる、秋を感じられる食材を体に入れる
2008年11月
養殖や物流環境がよくなった現代では、1年中脂の乗った鮭が手に入るようになりました。しかし、本来の旬は秋です。「その季節に採れる食材が一番おいしい」と語るのは日本料理の名店「分とく山」の名料理人、野崎洋光さん。畑や海から口に入る距離が短ければ短いほど、食材はおいしい。今の季節に食べるもの、フレッシュな食材を知っておくことが大切なのです。鮭と豆腐のつみれきのこ仕立て材料（2人分）・生鮭……100g・木...
夏野菜と夏の薬味で「食べる」意欲がわく
2008年8月
夏野菜のきゅうり、しそ、しょうがなどには、免疫力を増強させる作用があると言われています。中でも薬味は、爽やかな香りで食欲を高める役割も。いくら栄養があるといっても、食べたくないと思うと、胃は消化できない。食べるという意欲が大事なんです。夏野菜、夏の薬味をじょうずに使った、食欲をそそる3品です。干物薬味ご飯材料（2人分）・米……2合・水……480㏄・干物……1枚・みょうが……1個・わけぎ……2本・貝...
夏に摂るべき旬を摂り、夏バテをしない元気を摂る
2008年7月
暑い日が増えてきました。夏本番も、もう目前。夏の暑い日には冷たいものを飲んだり、食べたくなります。しかし、冷たいものを摂りすぎると、胃は消化不良を起こします。夏に摂るべき旬を摂りつつ、夏バテをしないための元気を摂る。先人の知恵がつまった、夏バテ対策にぴったりの3品を紹介いたします。鶏茄子含煮材料（2人分）・鶏もも肉……1/2枚・茄子……4個・いんげん……4本・しょうが……1/2かけ・片栗粉……適量...
太陽と水の恵みをどうぞ、たっぷりと
2008年6月
6月は水無月。「水のない月」と訳されがちですが、実は「水の月」が正しく、田に水をひく月であるところからきているようです。その水をたっぷりと吸い込んだ野菜たちのみずみずしさを生かした料理をご紹介いたします。鯵とわかめのみどり酢がけ材料（2人分）・きゅうり……1本・鯵……大1尾・酢・塩……適宜・生わかめ……20gA (土佐酢)・だし……150㏄・酢……100㏄・薄口しょうゆ……50㏄・みりん……50...
陽の光をいっぱい浴びた若葉の生命を
2008年5月
東京・西麻布にある日本料理の名店「分とく山」の名料理人、野崎洋光さんは、和食の伝統や習慣を踏まえつつも、それにとらわれない、素材そのものの味を生かした独自の料理を創り、多くの人々を魅了しています。今回は、陽の光をいっぱい浴びた、生命力あふれる、みずみずしい野菜たちで彩られた簡単料理です。３種の和え物じゃがいもとパプリカのごま和え材料（2人分）・じゃがいも……1個・赤パプリカ……25g・黄パプリカ…...
個性豊かな、栄養たっぷりの春の食材で
2008年4月
知る人ぞ知る、ミシュラン星に輝く和の名店「分とく山」の料理人、野崎洋光さんが、栄養士の牛込紀子さんとコラボで、がん患者さんのために、家庭でも簡単にできる、シンプルで美味しく、そしてがんによい料理を創ります。伝統的な和食の技法をふまえつつ、旬の素材を生かした1主1汁1菜の料理です。この和と旬を生かすことが人の免疫力を高め、がんに負けない料理となるのです。あなたも今日から試してみてはいかが？鰆の淡煮材...
